REGOLE GENERALI NAC ITALIA POWERLIFTING RAW DIVISION
1 - la NAC ITALIA riconosce le seguenti categorie, che devono essere valide su tutto il territorio nazionale secondo il regolamento
2 - a) squat b) panca piana c) stacco = totale
Il risultato ottenuto dalle 3 alzate in tutte le categorie verrà sommato per avere il totale in modalità powerlifting competittion
3 - tutte le competizioni saranno condotte utilizzando come unità di misura i CHILOGRAMMI (Kg.).
4 - la NAC ITALIA riconosce le seguenti categorie ed età dei partecipanti:
Uomini e donne – open (senior) da 13 anni in su.
MASTER 1 DA 40 A 49 ANNI
2 DA 50 A 59 ANNI
3 DA 60 A 69 ANNI
4 DA 70 A 79 ANNI
5 DA 80 ANNI IN SU
OPEN DA 23 A 39 ANNI
JUNIOR DA 18 A 23 ANNI
TEENAGER 1 DA 13 A 15 ANNI
2 DA 16 A 18 ANNI
3 DA 19 A 22 ANNI
CATEGORIE DI PESO UOMINI
FINO A 52 KG
FINO A 56 KG
FINO A 6° KG
FINO A 67,5 KG
FINO A 75 KG
FINO A 82,5 KG
FINO A 90 KG
FINO A 100 KG
FINO A 110 KG
FINO A 125 KG
FINO A 140 KG
OLTRE 140 KG
CATEGORIE DI PESO DONNE
FINO A 44 KG
FINO A 48 KG
FINO A 52 KG
FINO A 56 KG
FINO A 60 KG
FINO A 67,5 KG
FINO A 75KG
FINO A 82,5
FINO A 90 KG
Oltre i 90 KG
ATTREZZATURE E DIMENSIONI OMOLOGATE
PIATTAFORMA
Tutte le alzate devono essere eseguite su una piattaforma non inferiore a 2,20mt x 2,20 mt.antiscivolo, durante le alzate a nessuno sarà consentito sostare su di essa fuorchè atleti e spotter.
BARRE E DISCHI
Per tutte le competizioni sono consentiti bilancieri a disco.
I bilancieri dovranno essere olimpionici del peso di 20 kg e lunghezza di 2,20 mt.
Collari in ferro del peso di 2,5 kg ciascuno.
Bilanciere dritto,con zigrinatura e anelli segna presa.
NAC accettata la deadlift bar per lo stacco da terra.
DISCHI
I dischi possono avere una tolleranza massima di peso del 0,2% rispetto al loro valore nominale.
Sono ammessi dischi foro 51mm del seguente peso:
1,25 kg 2,5 kg 5kg 10 kg 15 kg 20 kg 25 kg .
Solo per i record possibiltà di microcarichi da 0,25 kg e 0,5 kg .
RACK SQUAT
Il rack per squat e panca piana, deve essere robusto e ben piantato in terra e avere la possibilità di regolare l’altezza adempiendo alle esigenze dell’atleta.
La panca deve essere piana e non regolabile e avere misure ufficiali International Powerlifting Federation.
ABBIGLIAMENTO E ATTREZZATURA PROFESSIONALE
Il corpo giudici, i segretari e il personale addetto ad iscrizioni e peso ha il dovere di controllare che l’attrezzatura personale sia conforme alle regole di competizione.
In primis cinta, ginocchiere, polsini, singlet e calzini.
È ammessa una t-shirt sotto il singlet purchè di tinta unita.
La tibia deve essere coperta con i calzini fino all’inizio del ginocchio.
Scarpe non necessariamente professionali.
Cinta e polsini International Powerlifting Federation approved.
5 - ABBIGLIAMENTO E ISPEZIONE
il personale preposto a segreteria, corpo giudici ,iscrizioni e peso è tenuto a verificare l'idoneità dell'attrezzatura in possesso dell'atleta.
nello specifico : cinta, polsini e ginocchiere approved International Powerlifting Federation.
6 - REGOLE DI PRESTAZIONE
-PANCA
: la prova di panca verrà eseguita con possibilità di settaggio personale, punti fondamentali e imprescindibili sono (al momento del settaggio finito): spalle e glutei a pieno contatto con la superficie della panca, impugnatura del bilanciere con indici a distanza pari o inferiore a 81 cm. , piedi ben piantati a terra.
E’ possibile durante l'esecuzione che il tallone sia sollevato, fermo restando che la punta sia sempre a contatto con la pedana di stacco.
COMANDI - l'atleta sarà tenuto a rispettare rigorosamente i 3 comandi del capo-pedana posto alle sue spalle e i comandi saranno i seguenti:
-START - dal momento in cui lo spotter stacca il bilanciere dai blocchi, l'atleta dopo aver tenuto il bilanciere in stacco e con gomiti tesi puo' cominciare l'alzata e quindi la fase negativa, sempre dal momento in cui glutei e spalle saranno a contatto con la panca e piedi a contatto con pedana
-PRESS - nel momento in cui vi è contatto fra petto e bilanciere, il capo-pedana dopo 1'' massimo attiverà il comando di PRESS.
In questo momento avverrà la fase di alzata della specialita' finche l'atleta non sarà nuovamente in posizione di start con i gomiti distesi.
-RACK - alla fine dell'alzata il capo-pedana darà il comando del RACK, comando in cui l'atleta può rimettere al posto il bilanciere.
ALZATE NULLE
L'alzata sarà considerata nulla nei seguenti casi:
6a: mancato rispetto dei comandi (anche solo uno dei tre) del capo-pedana (START PRESS RACK).
6b: distaccamento dalla panca dei punti di contatto (spalle glutei) durante l'alzata.
6c: piedi che si muovono durante l'alzata.
7 - STACCO DA TERRA
lo stacco da terra avvera' nel momento in cui l'atleta avrà serrato la presa sul bilanciere.
il capo-pedana sarà di fronte l'atleta con braccio teso e sollevato, in questo momento puo' essere gia' effettuata l'alzata dello stacco.
Nel momento in cui il giudice dara' il comando di ''DOWN'' l'atleta può effettuare la fase negativa di discesa e concludere la prova.
N.B. CASI IN CUI L'ALZATA PUO ESSERE DATA NULLA.
7a l'atleta effettua la fase negativa di discesa prima del segnale ''DOWN''.
7b l'atleta afferra il bilanciere lo lascia e poi lo riprende.
7c l'atleta lascia cadere il bilanciere .
7c bis : il bilanciere ,a prescindere dall'essere lasciato o meno con tonfo rumoroso, non va in nessuna maniera lasciato fino a quando i dischi non sono in fermo contatto con la pedana.
7d mancato serramento dell'articolazione delle scapole (CHIUSURA).
8 - SQUAT
Lo squat sarà eseguito in modalità stacco da terra e l'alzata sarà già attiva nel momento in cui l'atleta avrà staccato il bilanciere dal rack e sta fermo e stabile in posizione eretta .
il capo-pedana darà il comando di SQUAT, da quel momento l'atleta dovrà eseguire l'alzata e tornare in posizione eretta.
N.B. CASI IN CUI L'ALZATA PUO ESSERE DATA NULLA
8a l'atleta comincia la discesa prima del comando di squat.
8b l'atleta ripone il bilanciere al suo posto prima del comando di RACK.
8c L'atleta effettua la risalita senza avere rispettato la discesa oltre la linea di parallelo anca-ginocchio, punto fondamentale che dovrà essere valutato dal corpo giudicante durante la prova.
8d distacco dei talloni dal pavimento.
8e contatto di gomiti con ginocchia in fase di discesa.
CENNI PER IL PERSONAL TECNICO DI SPOTTING
Lo spotter deve essere affidabile, pronto e posto in posizione di sicurezza per ogni evenienza, deve inoltre far si che la sua posizione, durante l'alzata non intralci in alcun modo la visuale del corpo giudici durante l'intera durata dell'esecuzione, pena annullamento dell'alzata.
ORDINE DEI CONCORRENTI
In tutte le gare ufficiali della NAC POWERLIFTING ITALIA sarà rigorosamente rispettato il seguente ordine di alzata per le varie categorie.
Nel caso in cui ci fosse una gara con più di 60 atleti , sarà premura della federazione l'allestimento di una doppia pedana di gara.
ORDINE DI USCITA
teenager 1 donna uomo
teenager 2 donna uomo
teenager 3 donna uomo
juniores donna
juniores uomo
open donna in ordine di peso
master 5 donna uomo
master 4 donna uomo
master 3 donna uomo
master 2 donna uomo
master 1 donna uomo
open uomo in ordine di categoria di peso
N.B. IN BASE AL NUMERO DI ATLETI IN CATEGORIA,QUALORA FOSSE POSSIBILE E L'ORGANIZZAZIONE LO RITENESSE INDIPENSABILE , PUO ESSERE POSSIBILE ACCORPARE LE CATEGORIE IN UN UNICA SOLA.
PREMIAZIONI
Le premiazione avverranno in base alla tabella schwarz.
